为了准备考试，你一直在努力学习。你使劲地看书，在脑子里一遍遍重复各种事实和细节，试图记住它们。但无论是日期、时代、统计数据、公式、名称还是事实，我们会发现，只要把书市放在眼前，学习就会变得轻松。但是考试那天又是怎样的情形呢?你能像考前看书时那样想起那些知识吗?是不是它们都从你的大脑里溜走了，留下一片空白?你开始慌了!

—顶新的研究表明，有种方法不仅能帮助你回忆起那些潜伏在大脑中难以琢磨的细节，而且还能让你变得更健康。更重要的是，它实施起来很简单。

运动与记忆

我们知道，运动对身体健康有很多好处。我们不断地被灌输这样的认识：运动有可以改善心血管、协调力、肌肉力量、骨密度等数不清的优点。最近，科学家证实，运动对我们的心理健康具有额外的好处：减少抑郁和压力、情绪亢奋，增加天然的“快乐化学物质”,比如血清素、多巴胺和内啡肽，还能提升自尊和信心。

运动和健康之间的关联是普通常识，我们在学校已经知道这个基本道理了。这里要说的是一项新的研究成果，它清楚地揭示，运动也是一个加速学习的工具。运动可以让你变得更健美、更开朗，还可以帮助你记东西，比光靠脑子反复地背诵好使多了。

荷兰奈梅亨大学(Radboud University)认知和行为研究所与爱丁堡大学的研究人员已经对运动和保持记忆的课题进行了专门的探索。他们在2016年7月《当代生物学》(Current Biology)上发表的研究称，在学习后进行体育运动确实能改善记忆和记忆痕迹。但是，运动并不是在学习后立即进行，而是要在特定时间窗口内进行。如果安排得当，一次运动就能帮助我们保持记忆。

如何运动让人记得更牢?